По моему мнению, человеку нужно стараться всегда поддерживать себя в хорошей физической форме. Это не зависит от возраста и пола. Чем здоровее и выносливее наше тело, тем выше качество нашей жизни и легче сама жизнь, которая сама по себе весьма непростое путешествие во всех отношениях.
Если поход планируется многодневным, с тяжелым рюкзаком, резкими спусками и подъемами и все это на жаре, то нужна хотя бы минимальная подготовка. Чем лучше подготовишься, тем больше удовольствия получишь от самого похода и тем он легче пройдет. Можно пойти вообще не подготовленным, но в таком случае интересное и увлекательное путешествие, может легко превратиться в пытку. А оно нам надо?
Тренировка выносливости (основа)
И так, в первую очередь нужны кардио нагрузки, т.е. длительная ходьба для начала, затем бег, плавание или велосипед, подъемы на холмы. Готовиться нужно начинать хотя бы за 3 месяца перед походом. Целью является именно длительное движение, а не на скорость. Выбирать нужно пересеченную местность со спусками и подъемами.
Тренировка мышц (дополнительно)
В идеале лучше всего купить абонемент в спортзал и вместе с тренировкой выносливости заняться укреплением мышц тела работая с утяжелениями. В крайнем случае, каждый день делать дома простую зарядку с растяжкой, приседаниями, отжиманиями, подтягиваниями и всем, что будет интересно. Но нужно помнить, что основой является кардио, ведь качкам с большими и сильными мышцами, в походах бывает гораздо сложнее, чем другим людям физически гораздо слабее их.
Общее оздоровление
Баня, контрастный душ, купание в водоемах – это отличные оздоравливающие процедуры и просто полезное и приятное времяпровождение. Нужно стараться быть больше на природе, двигаться и дышать свежим воздухом. И еще, перед походом нужно хорошо и полезно питаться, пропить курс витаминов.
Как обычно готовлюсь я?
Никак. Все вышеописанное уже давно вошло в привычку и стало образом жизни. Единственное, что я делаю, так это сокращаю тренировки с весами в тренажерном зале, увеличиваю кардио и начинаю регулярно приседать на количество раз. За неделю-полторы перед походом прекращаю любые тренировки, кроме простых прогулок, зарядки и плавания. Организм должен быть в тонусе, отдохнувшим, но не перетренированным.
И еще, очень важно перед походом дать коже привыкнуть к солнцу, банально загорать. Иначе горячее солнце может преподнести много незабываемых ощущений.
Все что я написал, касается простого похода, например в Крым. Повторюсь, в простой поход можно пойти практически вообще без подготовки, но он тогда едва ли будет в радость и может превратиться в ежедневную пытку. По пути будет встречаться столько красот, которые стоят того, чтобы ими насладиться, а не страдать от невыносимой усталости и тяжести каждого движения.